Trainingsplan

Das untrainierte Pferd

Wenn dein Pferd bis jetzt nur auf der Weide gestanden hat oder aufgrund einer Verletzung lange ausgefallen ist, ist es ganz wichtig, das Training richtig aufzubauen. Die Bewegungsphysiologin Dr. Carolien Munsters hat hierzu folgende Empfehlung für dich:


  1. Reite oder longiere 2- bis 3-mal pro Woche für jeweils 20 bis 30 Minuten. Zum Longieren brauchst du zunächst keine Ausbinder. Vor allem zu Beginn ist das Longieren für manche Pferde schon ohne Hilfszügel anstrengend genug. Aber achte darauf, dass dein Pferd seine Hinterhand gut einsetzt und nicht nur einfach seine Runden daher trabt. Je nach Trainingszustand des Pferdes ist das Arbeiten mit Doppellonge oder Ausbindern durchaus empfehlenswert. Überlege dir, was für dein Pferd am besten geeignet ist.
  2. Beginne jedes Training mit einer Aufwärmphase von 5 bis 10 Minuten im Schritt. Danach folgen kurze Trabphasen von einigen Minuten, in die immer wieder Erholungsphasen im Schritt integriert werden.
  3. Galopp ist für untrainierte oder junge Pferde ein echtes Krafttraining und sollte daher zu Anfang nur von kurzer Dauer sein (ungefähr 30 Sekunden am Stück). Erhöhe nur langsam die Galoppfrequenzen oder verlängere die Dauer der Galopphase.
  4. Plane aktive Erholungstage zwischen den Trainingseinheiten ein, z.B. Weidegang, zusätzliche Paddockzeit, Bodenarbeit oder ein Spaziergang an der Hand. Erholungstage bedeuten auf jeden Fall NICHT, dass dein Pferd den ganzen Tag im Stall stehen soll.
  5. Baue dein Training langsam auf. Wenn dein Pferd lange Zeit nichts getan hat oder untrainiert ist, dauert es ein paar Wochen oder sogar Monate, bevor es 4- bis 5-mal pro Woche für 30 Minuten geritten werden kann.
  6. Sorge dafür, dass dein Pferd außerhalb der Trainingseinheiten immer genügend Bewegung hat, z.B. indem du dein Pferd mit (jüngeren/aktiveren) Artgenossen auf das Paddock stellst oder es mit Spielzeug beschäftigst. Wenn du dein Pferd 1 Stunde am Tag trainierst und es dann 23 Stunden nur im Stall steht, wirst du keinen guten Trainingserfolg haben.


Um dich aktiv zu unterstützen, hat Dr. Carolien Munsters für die ersten 4 Wochen einen Trainingsplan für dich erstellt, so dass du gleich mit dem Training beginnen kannst.

Beispiel Trainingsplan ‘Untrainiertes Pferd’
Von Dr. Carolien Munsters
Untrainiert = Pferd, das seit mehreren Monaten kaum oder gar nicht unter dem Sattel oder an der Longe trainiert wurde (<1x pro Woche)

  • Möchtest du deinen Trainingsplan weiter ausbauen? Zuvor solltest du jedoch jedes Training mindestens 2- bis 3-mal wiederholen, bevor du es schwerer/intensiver gestaltest.
  • Wähle pro Trainingstyp, wie du ihn intensivieren möchtest. Entscheide dich dann aber für “ENTWEDER – ODER” und nicht für “UND – UND”, d.h. beispielsweise, dass du erst die Trab-Frequenzen in einer Trainingseinheit erhöhst, bevor du den Galoppteil verlängerst. Beispiel: erst erhöhst du von 4 x 2 Minuten traben auf 5 x 2 Minuten. 2 bis 3 Trainingseinheiten später verlängerst du dann die Galoppeinheiten von 4 x 30 Sekunden Galopp auf 4 x 40 Sekunden. Hier zählen kleine Schritte!
  • Variiere die Dauer und Frequenz pro Gangart. Zum Beispiel 4 x 2 Minuten traben = insgesamt 8 Minuten traben. Das nächste intensivere Training kann dann 5 x 2 Minuten Trab sein (insgesamt 10 Minuten) oder, wenn du mehr Ausdauer trainieren möchtest, 3 x 3 Minuten Trab (insgesamt 9 Minuten). Beide Trainingsweisen können eine gute Fortsetzung deines Trainingsprogramms sein, abhängig davon, was zu deinem Pferd und euren Trainingszielen am besten passt.
Tipp!
Es ist wichtig, dass dein Pferd Spaß an der Arbeit hat. Sorge daher für ausreichend Abwechslung. Wenn möglich, dann geh vor allem reiten und longiere nicht zu oft. Trabe dein Pferd auch ruhig hin und wieder über Trabstangen oder verabrede dich mit deinen Pferdefreunden zu einem gemeinsamen Ausritt.

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