Trainingstipps
Abnehmen mit einem fitten Pferd
Wenn dein Pferd bereits ausreichend fit ist (hat den Fitnesstest gut bestanden und kann auch problemlos 4 x wöchentlich 60 Minuten Basis-Dressurlektionen ausführen), ist es wichtig, seine Verbrennung weiter anzukurbeln. Ausdauertraining bietet zwar weiterhin eine gute Basis, aber du musst auch Krafttraining in deinen Trainingsplan integrieren. Wenn du nur noch Meter mit deinem Pferd ablegst, kommst du da nicht mehr hin. Ausdauertraining allein kostet dein Pferd nicht genügend Energie.
Empfehlenswert sind 5 bis 6 Trainingseinheiten pro Woche: 3 x Ausdauertraining von 1 bis zu 1,5 Stunden (z.B. bei einem Ausritt) mit Galopparbeit von mind. 4 Minuten pro 60 Minuten Arbeit. Ergänzend baust du in deinen Plan 2 bis 3 intensivere Trainingseinheiten ein. Diese dürfen dann kürzer, aber auch schwerer sein.
Tipps für ein intensives Training
- Mache viele saubere und korrekt ausgeführte Übergänge direkt hintereinander: vom Galopp einen Übergang zum Schritt und andersherum. Falls dein Pferd das noch nicht kann, kannst du natürlich auch Schritt-Trab- oder Trab-Galopp-Übergänge reiten. Halte dabei eine Dauer von ungefähr 30 Sekunden bis 1 Minute ein und wechsle dann für 1 bis 2 Minuten zur niedrigeren Gangart Schritt oder Trab. Wiederhole diese Übung mindestens 3- bis 4-mal.
- Lasse dein Pferd über Cavalettis/Stangen traben oder galoppieren. Auch hier wieder minimal 4 x 30 Sekunden, abwechselnd mit 1 bis 2 Minuten Erholung im Schritt oder Trab.
- Springe eine Reihe (z.B. 3 - 4 kleinen Sprüngen, als In-Out oder mit je 1-2 Galoppsprüngen oder 2 - 3 Hindernisse als Distanz) und wiederhole diese Übung ein paar Mal hintereinander.
- Integriere beim Ausritt 1 bis 2 Minuten guten Mittelgalopp. Achte darauf, den Galopp nicht zu splitten oder zu wild zu reiten, sondern reite kontrolliert und am Stück. Gib deinem Pferd danach ausreichend Zeit, sich zu erholen und wiederhole diese Übung dann noch 1- bis 2-mal.
- Hügeltraining. Denke nicht, dass du diese Übung nur mit echten Bergen trainieren kannst. Eine kleine Erhöhung oder ein Aufstieg können schon ausreichend sein. Wiederhole dein Hügeltraining 4- bis 6-mal. Diese Übung kannst du z.B. beim Ausreiten mit einbauen: gehe mit deinem Pferd kurz vom Weg ab und gehe dann ein paar Mal die Anhöhe hinauf und wieder hinunter.
Tipp!
Es ist wichtig, dass dein Pferd Spaß an der Arbeit hat. Sorge daher für ausreichend Abwechslung. Wenn möglich, dann geh vor allem reiten und longiere nicht zu oft. Trabe dein Pferd auch ruhig hin und wieder über Trabstangen oder verabrede dich mit deinen Pferdefreunden zu einem gemeinsamen Ausritt.